家でも3分ダンス♪


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2008年07月12日(土)

スロークイッククイック.JPG
両つま先を揃えて、踵をあげたりおろしたりしながら


『例えば歯を磨く』


お尻から太腿そして、ふくらはぎの筋肉が使われて
代謝もヒップアップにもいい!
とのこと、TVの受け売りですが。(はなまるだったかなぁ?)
これ社交ダンスにも効果的!


その1 バランス感覚をつける
      (体を横から見てまっすぐ立つことで腹筋も強化)
その2 内腿など脚の内側の筋肉の強化
      (膝がついてること)
その3 足首の強化
      (くるぶしがついてること)

段々、足の裏側にも意識を働かせてみましょう!
ダンスのステップを通しても


「つま先から踵へ抜けるステップだったな」(後退の時など)


と足の裏側を舟底のように使えてきたりするでしょう(*^。^*)
今日のダンシング・ジョーズクラスでもスローで
NFR・ノーフットライズ(踵をあげずに体を上方へアップ)
ができるようになってスローらしさがでてきたり
ラテンではチャチャチャで足元が綺麗そして、
チャチャチャのリズムを刻む
しっかりとした脚の使い方になるでしょう★

ちなみに、つま先立ちの運動は、リフレッシュ(西荻窪)
浅草橋クラス(13時~ラテン)でも実際行っていますので
ご興味ある方は、どうぞ覗いてみて下さい


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コメント (3)
鬼門 NFR  seiko:

NFR・・・で頭がいっぱい[emoji:shock]

ついつい肩に力が入って全身うわずるぅ~~[emoji:feel_down02][emoji:bad]

あれっ[emoji:question] ヒールだっけトゥだっけ[emoji:question][emoji:question]

馬のひづめのごとくパカッと着地したよな[emoji:swirl][emoji:asease]


今回の目標はスローがスローフォックストロットに見えるように[emoji:g_hand][emoji:smile][emoji:mood]

鬼門 ロンデシャッセ seiko:

ロンデ・・・で頭がいっぱい[emoji:shock]

ついついその前のステップからうわずるぅ~~[emoji:feel_down02][emoji:bad]

あれっ[emoji:question]腰は右だっけ左だっけ[emoji:question][emoji:question]

ロンデに囚われすぎてポカしたよな[emoji:swirl][emoji:asease]


今回の目標はウソでも余裕のチャ・チャ・チャ[emoji:c_hand][emoji:smile][emoji:mood]

Mayumi:

鬼門[emoji:bomb]の1つや2つ、seikoさんに限らず
誰もが苦手なステップや“思考停止[emoji:feel_down02]”することが
あるものです。
速いテンポ[emoji:asease]の踊りは、なおさらです[emoji:biccuri02]

できない所に気付いて、目標を立てる
seikoさんは、ウソでも[emoji:question]褒めてあげましょう[emoji:smile]

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