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家でも３分ダンス♪
Posted at 08/07/12 PermaLink» Comment(3)»
両つま先を揃えて、踵をあげたりおろしたりしながら
『例えば歯を磨く』
お尻から太腿そして、ふくらはぎの筋肉が使われて
代謝もヒップアップにもいい！
とのこと、ＴＶの受け売りですが。（はなまるだったかなぁ？）
これ社交ダンスにも効果的！
その１ バランス感覚をつける
（体を横から見てまっすぐ立つことで腹筋も強化）
その２ 内腿など脚の内側の筋肉の強化
（膝がついてること）
その３ 足首の強化
（くるぶしがついてること）
段々、足の裏側にも意識を働かせてみましょう！
ダンスのステップを通しても
「つま先から踵へ抜けるステップだったな」（後退の時など）
と足の裏側を舟底のように使えてきたりするでしょう(*^。^*)
今日のダンシング・ジョーズでもスローで
NFR・ノーフットライズ（踵をあげずに体を上方へアップ）
ができるようになってスローらしさがでてきたり
ラテンではチャチャチャで足元が綺麗そして、
チャチャチャのリズムを刻む
しっかりとした脚の使い方になるでしょう★
ちなみに、つま先立ちの運動は、リフレッシュ（西荻窪）や
浅草橋クラス（１３時～ラテン）でも実際行っていますので
ご興味ある方は、どうぞ覗いてみて下さい
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"家でも３分ダンス♪"へのコメント
CommentData » Posted by 鬼門 NFR seiko at 08/07/13
NFR・・・で頭がいっぱい[emoji:shock]
ついつい肩に力が入って全身うわずるぅ～～[emoji:feel_down02][emoji:bad]
あれっ[emoji:question] ヒールだっけトゥだっけ[emoji:question][emoji:question]
馬のひづめのごとくパカッと着地したよな[emoji:swirl][emoji:asease]
今回の目標はスローがスローフォックストロットに見えるように[emoji:g_hand][emoji:smile][emoji:mood]
CommentData » Posted by 鬼門 ロンデシャッセ seiko at 08/07/13
ロンデ・・・で頭がいっぱい[emoji:shock]
ついついその前のステップからうわずるぅ～～[emoji:feel_down02][emoji:bad]
あれっ[emoji:question]腰は右だっけ左だっけ[emoji:question][emoji:question]
ロンデに囚われすぎてポカしたよな[emoji:swirl][emoji:asease]
今回の目標はウソでも余裕のチャ・チャ・チャ[emoji:c_hand][emoji:smile][emoji:mood]
CommentData » Posted by Mayumi at 08/07/14
鬼門[emoji:bomb]の１つや２つ、seikoさんに限らず
誰もが苦手なステップや“思考停止[emoji:feel_down02]”することが
あるものです。
速いテンポ[emoji:asease]の踊りは、なおさらです[emoji:biccuri02]
できない所に気付いて、目標を立てる
seikoさんは、ウソでも[emoji:question]褒めてあげましょう[emoji:smile]