社交ダンス ひとりでできるもん？～レッスン・ブログやドレス・衣装、またまたウリナリ社交ダンス部についても

もう７月２日！はやいですね～
２００８年も折り返しとなりましたぁ ＼(◎o◎)／
マラソンで例えるなら、折り返しのポールをUターンし
自分の後から追いかけてくる走者を横目に見ながら
自分自身も走り続けている、っといったところでしょうか

後からくる走者は、社交ダンスを始める入門・初心者
もしくは、当さんだる倶楽部では、随時仲間の入会を
受付中なので、絶えずあなたの後を走ってきます！！

今日のさんだるクラブへも見学の方や実際、タンゴと
パソドブレのレッスンを一緒に受講された体験の方も
これから半年それぞれに、ダンスライフが充実した時となるよう
『 甘～いアメ 』 と 『 愛のムチ？ 』 で、
できるかぎりサポートしていきたいと思います。

先に走っているレッスン生のみなさんは、
「乗り越え」 「ムカデ」 「先生のつまらないギャグ(~_~;)」 などにも
ついてこれるよう、こっそり伝授していて下さいね　（v(*￣▽￣*)

「ムツゴロウのシャクリ釣り」

って、ダンシング・ジョーズクラスのTakahito先生が
突然、言いはじめて、ほとんどのレッスン生は

「？？？」

「よーしよしよしのムツゴロウさん？」

っと思ったのは、私だけではないことでしょう！？
まぁ、伝えかったのは
漁師さんが乗って使うたる板「スイタ」を
前へすすめる足の使い方でして・・・

干潟の上のため、そうスイスイとは前へ進まず
ここで、しっかり足が使われなければ動かないという
ことです。詳しく知りたい・イメージからマスターできるかも？
という方は、こちらをご参考にご覧ください→こちらです

スタンダードでは、「水上スキー」にチャレンジするし
もちろん、イメージトレーニングですが・・・(~_~；)
とにかく、当ダンスクラスは頭を柔軟にして
ご参加くださいませ。「羞恥心」・・・捨ててください！
よろしくお願いしま～す＼(＊^０^＊)／

浅草橋へ来たことが皆さんはありますか？
『浅草寺』の浅草とは、違いますよ～(*^。^*)

この浅草橋は、人形屋さんが多く
ひな祭りが近付く頃には、ひな人形を求める
家族ずれで賑わう街なんです。その浅草橋で、
日曜日のグループレッスン・浅草橋クラスは行っています

今は、 「 こいのぼり 」 の時期では、ないのですが
こいのぼりの様にスイングができたら～と今日の
スタンダードの時間では、“ 人間こいのぼり～ ” に挑戦！！？
あくまでも、下から上へのぼっていくところが肝心！

「 なんのこっちゃあ？ 」　「 やってみたい 」　と気になる方は
どうぞ浅草橋クラスへお出かけ下さいませ。
目印は東口を出て正面の、宝くじ売り場を横目に
横断歩道を渡って左へ、徒歩６，７分です。

ちなみに、ここの宝くじ売り場、以前は３人でしたが
「 当たる！ 」 といわれる１人の所にばかり行列ができて
今では、その１人だけが売っているらしいです・・・
ホントかウソか風の噂ですが～(^^ゞ
これまた、興味のある方は、レッスン終了後にどうぞ★彡

今日は、１年に１度の七夕ですね☆
短冊に何を願い事しましょうか？

「今年中に競技会で優勝したい！」
「○月までに、ルンバウォークを完璧にしたい★彡」

と、具体的にお願い事をした方が叶うというもの！
グループレッスン（リフレッシュDC・浅草橋クラス）では
はじめにストレッチやアイソレーションをしています。

首だけ、肩だけ、上半身だけと体の各部分を単独で動かす
体操のことをアイソレーションと言いますが
この、一部分を思い通りに動かす・動ける体というのが理想
と思っています

社交ダンスでは、ワルツやタンゴ・ルンバにチャチャチャなどと
音楽を聴きながら、その種目のステップを男女２人が
合わせて踊るのは大前提で、そこから、より “キレイに”
“エレガントに” または、“ワイルドに” “セクシーに” ・・・と課題はいっぱい！

右足は伸ばして、左足はゆるめる
上半身は、そのままで、腰（下半身）は、右へシェイプ　　などなど
体もひと塊りではなく、部分部分違う動き・使い方をしていて
スピードが増したり柔軟性がうまれたりして、表現豊かな踊りへと
変化していくことでしょう☆　ダンスも願い事も具体的が良いようです・・・

水曜日のグループ、さんだるクラブのレッスンでは
今月からタンゴとパソドブレを踊っています♪
どちらも、熱く激しい雰囲気の種目で
強いダンスのイメージですが、みなさんは
お好きでしょうか？私は（Mayumi）、好きですね♪

音楽を聴いてるだけでも、「血が騒ぐ？！」上に
命のかかった緊張感と闘志みなぎる闘牛とマタドールの様子を
踊るパソドブレの特徴や、スイングがなく速いテンポで
ポジションが次々と変わるタンゴも良いですよね(*^。^*)

踊りはじめるとクイックステップもスローも
チャチャチャもサンバも楽しいなぁと思うのですが
どうやら私には、スパニッシュの？　いやいや短気の
“熱い血”が流れているようです・・・(^_-)-☆

写真は今日のさんだるクラブの様子ですが
レッスン生も新しい仲間が加わって、より熱く燃えてました。
腰が安定してきて、みんなきまってるでしょう！？
みんな、お熱いのがお好きでしょうか？

今日、７月１０日は『納豆の日』だそうです
ご存じでしたかぁ？　っというか、ゴロ合わせで
「何とかの日」って多いですよね(~_~;)　誰が決めるのだろう～？

納豆といえば、さんだる倶楽部のＨＰ“インストラクー”ページにも
紹介してますが、納豆は、Ｔａｋａｈｉｔｏ先生の「天敵(>_<)」

納豆は栄養もあるし、粘りのある踊りを！粘り強く勝ち進みたい！と
願いもあって、以前こっそりハンバーグにまぜて食べた（食べさせた）
ことがありました！　　気がついていない？ようで完食！！

『作戦成功＼(*^０^*)／！？』

と思いきや、お肉との割合か？味付けが失敗か？作った私は
とても食べきれませんでした(・・;)　
明らかに「納豆入り」ってわかるしっ！！＼(◎ｏ◎)／

何年もしてからＴａｋａｈｉｔｏ先生に確認したら

「ケンカ売ってるのか！Σ（￣□￣；）//」

と思ったそうです。どうりでひと言もしゃべらなかったわけで・・・
今では笑い話ですが、当時は争いのゴングが？！

納豆だけに、「まめに練習しなさい」ということだったかもしれませんね
今日は、Ｍａｙｕｍｉのひとりごとで・・・失礼しました。

両つま先を揃えて、踵をあげたりおろしたりしながら

『例えば歯を磨く』

お尻から太腿そして、ふくらはぎの筋肉が使われて
代謝もヒップアップにもいい！
とのこと、ＴＶの受け売りですが。（はなまるだったかなぁ？）
これ社交ダンスにも効果的！

その１　バランス感覚をつける
　　　　　　（体を横から見てまっすぐ立つことで腹筋も強化）
その２　内腿など脚の内側の筋肉の強化
　　　　　　（膝がついてること）
その３　足首の強化
　　　　　　（くるぶしがついてること）

段々、足の裏側にも意識を働かせてみましょう！
ダンスのステップを通しても

「つま先から踵へ抜けるステップだったな」（後退の時など）

と足の裏側を舟底のように使えてきたりするでしょう(*^。^*)
今日のダンシング・ジョーズクラスでもスローで
NFR・ノーフットライズ（踵をあげずに体を上方へアップ）
ができるようになってスローらしさがでてきたり
ラテンではチャチャチャで足元が綺麗そして、
チャチャチャのリズムを刻む
しっかりとした脚の使い方になるでしょう★

ちなみに、つま先立ちの運動は、リフレッシュ（西荻窪）や
浅草橋クラス（１３時～ラテン）でも実際行っていますので
ご興味ある方は、どうぞ覗いてみて下さい

シャルウィダンス？芸能人大会や
先日の日本インターＴＶ放送などからも
社交ダンスを目にする機会が増えて、
小さいうちから社交ダンスを始める子供達も
ずいぶん増えてきているようですが、
割合としたら、恐らく男性よりも女性の方が
多いのではないでしょうか

時間やお金など自由になることが多い上に
花柄や綺麗な色のドレスやスカートなど
普段、着られないような華やかな服装も
女性には魅力的かもしれませんね～★

日曜日の浅草橋クラスも女性が多いので男性は大人気です！
時間の都合つく方は、ぜひいらして下さい♪
とくに“殿方”大歓迎で～す＼(*^０^*)／

社交ダンスは、ひとりでも練習できますが、
男女揃ってひとつの完成形なので
お互いの立場になって今日の浅草橋クラスは
スタンダードの時間は、ホールドを再確認！

『男性は女性の3倍は努力しないといけない』

なぁんて、男性のやる気が半減(>_<)、レッスンの足が
遠のいちゃうような冷たいことは、決して言いませんよぉ

『私に任せて～！』

と反対に女性から頼もしい言葉が聞こえてくるかも？！
そんな心強くも優しい(*^。^*)　腕に自信のある
もしくは、ホールドや体全体を使って、
必死に女性も腕を磨いてま～す！ラテンの時間も
オープンテレマークというステップでちょうど女性の
ホールドと背中を使ったフォロー術を今日はレッスン
しましたので、大事に忘れないようにしましょうね♪

今日のリフレッシュDCクラスは、レッスンの最後に
ナチュラルロールというステップを踊りました♪（サンバ）
“ロール”というくらいなので、ちょっとすごい表現ですが
男女が竜巻？のように巻き回転をしていきます

なんだか、すごく難しそうーー(＠_＠;)！！
と思われてしまいそうですが、
このステップは、後退する人がキーポイント★

またまた極端な表現ですが・・・
「後退しながらお辞儀をして欲しいのです！」
ただし、ダンス的に！！・・・なので、

懐に相手を入れてあげるような
お腹、胃のあたりを引き上げながら後退！です

決して、「お辞儀ね」と頭を下げるのはNGです！
頭が邪魔してお相手が、前進できません(>_<)
また、「姿勢よく」と腰や背すじがピンと伸びてても
柔らかいロールの動き・表現はできません。

種目やステップに応じて、体の使い方も
少し変化が必要ですね(*^。^*)
そういう切り替えができる体作りにも、レッスンはじめの
ストレッチやアイソレーションは、つながっています。

私たちの背骨は２６個の骨の積み重なりで
決して１本の長い骨では、ありません。
そのため、腕や足のように「骨折した」とききませんが
軟骨が磨り減ったり、椎間板が圧縮されて
痛みがともなったりと、結構やっかいです。

でも、いっぱいある骨のおかげで私たちは

「反る・丸める」
「伸ばす・縮める」
「捻る」

というしなやかな動きができるんですよね
今日のさんだるクラブでのレッスンでは
タンゴのオーバースェイで「伸ばす・縮める」動きを
パソドブレでは、「反ったり」「縮めたり」と大忙しでした

大事なことは、肩や腕だけを動かすのでなく
体幹からの動きできれいなラインになる
ということで、せっせと背中を動かしましょう＼(*^０^*)／

「背骨＝頭のつむじまで」となると、よりラインが
首で切れずにキレイなダンスポーズやラインになります
ワンポイントアドバイスでした～♪

先日、キレイな歩き方というレクチャーを
ＴＶで放送していました。
胸あたりの前にハンガーを持って、歩く時に
ハンガーも一緒に前方へ進める意識という　
足だけ出すのでなく、まさに上体・腰も進めていくという、

『即ダンスじゃない！！』

とＴＶの前で思ったことを思い出しました。
というのも、今日のダンシング・ジョーズクラスで

スローを腰を抜かずに踊りましょう！
チャチャチャでも足長に踊りましょう！

というテーマでレッスンをしたからでして
どちらにも、共通してることはステップした足の上に
上体・腰ものせて進んでいくということ（乗り越え）です

ダンスの場合、ハンガーがお相手ということです
男性も女性の方も、ハンガーを置いてきぼりにしたり、
ハンガーから逃げたりしないで下さいね～！

私達の手は、思考回路と連携して
とても器用に思いのまま動いてくれます。
社交ダンスの場合も、パソならフラメンコの雰囲気を表現したり
女性らしさを表現したり
スタンダードの場合、『 ホールドが命 』 というほど
手・腕は大事になってきます。

が、ステップを覚えてくると、手まで踊りはじめます！(>_<)
もちろん、全身で踊ることは良いことなのですが
手先が真っ先に反応して動きはじめるのはＮＧです！
例えばワルツのナチュラルターンでは
男性の左手が、腰よりも先に右回転をしはじめては、いけません

スウェイ(体の傾き)もネックチェンジも下から、
体幹から動きはじめて、末端の頭へ
ラテンなら指先に
スタンダードならホールドのひじへ・・・と
動きは縦方向と横方向の末端へ流れていきます。

今日の浅草橋クラスでは、ラテンもスタンダードの時間も
体の下から上へ使いましょう！とレッスンしました♪
しなやかな手やスイングは、体幹からうまれます

引退を表明した野茂投手のピッチングフォームなどは
まさに、腰が入ったボディから、しなやかに振り下ろされる
腕は、きれいでしたね　　　　

月曜日『リフレッシュDC』クラス（西荻窪）１０：００～

７月２１日（月）　お休みです

来週２８日お会いしましょう＼(＊＾０＾＊)／

８月の種目・スケジュール

月曜日 10：00～11：30　西荻窪 「リフレッシュDC」

タンゴ・チャチャチャ

水曜日 14：00～15：30　吉祥寺 「さんだるクラブ」

パソ・スロー

土曜日 15：10～16：40　吉祥寺 「ダンシング・ジョーズ」

スロー・サンバ

※８月２４日（日）休講です

13：00～14：00　　 チャチャチャ・ジャイブ

14：15～15：15 　　クイック・スロー

上の写真を見て、何の種目ダンスを踊っているか
皆さん分かりますかぁ？

ホールドや腰のあたりから力強さが感じられて
「 パソドブレ 」 とお分かりいただけたら
今日のさんだるクラブのレッスンは、上出来！！

体の絞り・シェイプからしなったラインがでてくると
よりパソドブレの雰囲気が表現できるので
来週は、さらなる闘牛と格闘する迫真のダンスを
目指しましょう！！

生命がかかった緊張感と迫力あるダンス・・・
それが 「 パソドブレ 」 です♪

今日は7月最後の土曜日
隅田川や昭和記念公園の花火大会など
夏の風物詩が目白押しの今日
ダンシング・ジョーズクラスのレッスンに
みえた皆さん！

「１歩ずつのって～」　「足長に～！」

とお願いレッスンしましたが、いかがでしたかぁ？
最後のポーズをチャチャチャできめたら・・・

「終わりよければ・・・すべてよし」

になったではあ～りませんか！！？

「コネクションの手」にきまる秘訣があります。
女性の右回転にとらわれないようにしましょう♪

「もっと、うまく踊れるなぁ」「課題ができなかったなぁ」

・・・という方も、終わりよければ・・・すべてよしということで
いい感じで最後がきまって、いいじゃないですかぁ＼(*^０^*)／
来週から、新種目で頑張りましょう♪

踊っていると、ものすごくお尻を突き出したり
天井を仰ぎ見るほど反っているような感覚に
なることがあります。

『え～こんな（格好）になるんですかぁ？』

と驚くことが多々あっても
鏡で確認すると

『あれ？普通だぁ』

と言うことが多く
またまた、びっくり！することがあります

今日の浅草橋クラスのラテンではパソドブレで
スタンダードの時間ではワルツを踊って
相手とのトップが広がることをレッスンしましたが

★相手との足元が近いこと
★体、背骨などの下から上へ使うこと

そうスタンダードでは『花火スイング』と命名していたようですが
顔や上体から作るのでなく、花火のように
下から上方へ動き出しましょう！

社交ダンスの教師資格を取得の際に
ステップの名前を覚えたり、初めて踊るステップも
私の場合は恥ずかしながらありました。

・・・なので、ステップ名やカウントを覚えようと
するレッスン生には、とても感心します！
どんどんステップを覚えて、自信となり、また
レッスンの理解度も深まることでしょう♪

そしてさらに、相手（男性の場合は女性）の足型を
知ることも大変、上達を早めます！

写真は今日のリフレッシュDCクラスの様子ですが
ご覧のとおり“女性の園”クラスです　　　そのため
自ずと男性役を踊る機会も多く、厳しいようですが

自分がいかに相手を無視した踊りをしていたか

ということに直面します (>_<) ・・・ので、おかげで
めきめきと上達していることは間違いありません！
充実の月曜日　　来月も種目を変えて更なる
レベルアップを目指しましょう＼(*^０^*)／

※８月の各グループのレッスン種目については
こちらからもご確認できます→こちら

７月最後のグループレッスン
踊りこんできただけに、フィガーを覚えて
今日のさんだるクラブでは、タンゴの総仕上げとなりました♪

足の上に腰、腰の上に肩、肩の上に頭
と、ウエイトを安定させて力強いステップが
踏めるようになりました、タンゴの特長ですね

ポジションがよく変わることもタンゴらしく
プロムナードポジション（PP）の時は
ご存じ、女性は顔が左から右へ変わります

このPPの時に、女性は右を向くことで
男性の領域を侵しやすいので注意しましょう

「領域を侵す」

というと”おおこと”ですが、男性と重ならないように
ということです。
女性のみなさ～ん！
PPの時に左の肩に頭の重さがのっていますかぁ？
頭の重さで結構バランスは変わります